山东石家庄小学生应远离不良生活方式

【来源：易教网 更新时间：2010-04-20】

　　本报讯(记者刘伟)4月15日，石家庄市疾控中心发出健康提示，提醒小学生家长，儿童健康生活方式的养成对成人慢性病的预防具有非常重要的意义，家长应注意帮助孩子改掉不良生活习惯，建立健康的生活方式，让孩子健康快乐成长。

　　据石家庄市疾控中心慢病所副所长马新颜介绍，健康生活方式包括：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡等。而小学生常见的不良生活方式主要有：偏食挑食、不吃早餐、喜欢油炸食品、早晚不刷牙、缺少运动、不讲究个人卫生、沉迷电脑游戏、长时间看电视、坐姿不端正等。不良生活方式会引起以下疾病：营养不良、肥胖、贫血、龋齿、近视、脊柱侧弯、高血压、糖尿病、高脂血症等。其中，儿童肥胖尤其应引起家长们的重视，肥胖容易导致高血压、高血脂、糖尿病等疾病。此外，随着年龄的增长，会增加患动脉硬化、脂肪肝等慢性病的可能。

　　专家建议，家长应引导孩子合理膳食，保证营养均衡。做到三餐定时定量，保证早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。特别是早餐应食用种类多样的食物，谷物在早餐中不可缺少；注意从小培养孩子良好的饮食习惯，不过量进食、不偏食，多吃新鲜蔬菜、水果。

　　同时，家长应重视运动对孩子健康的益处，要鼓励儿童多运动。运动既可促进新陈代谢，还能增强心肺功能和心肌收缩力，对孩子的智力和体力发育均有很大帮助。对于肥胖儿童，不能通过盲目节食来减肥，运动是有效的方法。此外，应鼓励儿童多参与家务劳动，既培养了儿童的责任感，又增强智力、促进身体健康。