高考生6大心理调节技巧

【来源：易教网 更新时间：2024-05-21】

如何保持好的考场情绪

一、树立信心，我一定能考好

考试前一天，要树立信心。即使复习没有完成百分百的全面，也要相信自己已经准备得很充分。可以重视老师明确指定的重要内容和自己薄弱的知识点，并告诉自己“我能够考好”。

二、稳定情绪，避免恶性刺激

为了保持稳定的情绪，家庭中不要发生容易激动孩子的事件。不论是高兴的事还是不高兴的事，都要避免影响到孩子的情绪。例如，家庭争吵或与邻居冲突都应该避免，以确保孩子不会受到意外刺激。

三、缓慢行走，忌谈复习内容

在去考场的路上保持缓慢的步伐，以免加速心跳，导致紧张和慌乱的感觉。避免与同学讨论复习内容或考题，这样可能会让自己紧张起来，失去原本的自信。因为讨论中可能会发现自己未弄懂的问题，这会使人感觉更加紧张。

四、从容镇定作答

在考场上，可能会因为紧张而感到心慌意乱，对考题无从下手。这时，不要害怕，因为对自己难的题目也是对别人难的。要保持冷静，先填写答题卡上的项目，再从自己最熟悉和容易的题目开始作答。只要保持自如，逐步解决考题，就能成功。

五、一锤定音

试卷答完后，最好只检查一次，并且不要频繁修改答案。通常情况下，见到试题的第一反应往往是正确的。所以要在深思熟虑后，下笔之前审题仔细。特别对于选择题和判断题，要有勇气做出最终决定。

六、用足考试时间

不要受到他人提前交卷的影响，尽量使用考试时间。不为他人所动，按照自己的节奏进行考试，争取每一分机会，有可能获得好成绩。 总结： 在高考考场中，保持好的情绪对考试成绩有很大影响。要树立信心，相信自己能够考好。避免家庭中的恶性刺激，保持稳定的情绪。在去考场的路上缓慢行走，避免讨论复习内容。在考场上保持从容镇定，先填写答题卡，并从最熟悉和容易的题目开始作答。试卷答完后，最好只检查一次，并且不频繁修改答案。要用足考试时间，不受他人影响，按照自己的安排完成考试。这样就能保持好的考场情绪，提高考试成绩的发挥。