高考生考试6大心理调节技巧
【来源:易教网 更新时间:2024-05-12】如何保持良好的高考情绪
背景介绍
参加高考的考生在考场里的情绪会对考试成绩产生影响。一般情况下,考生的情绪有三种:过度紧张、满不在乎和有一定的紧张度。其中,过度紧张和满不在乎都是不可取的,只有有一定的紧张度才是正常的情绪状态。
一、树立信心,相信自己能够考好
考试前一天,树立信心非常重要。即使感到不太自信,也要认识到高考复习不可能百分之百的全面,而且已经掌握了重要内容和自己的薄弱之处。可以告诉自己,“准备得已经很充分,相信自己能够考好”。
二、稳定情绪,避免恶性刺激
为了保持稳定的情绪,避免家庭中发生激动的事件。不论是高兴的事情还是不高兴的事情,都可能带来过度紧张的气氛,影响考试情绪。例如,家庭成员之间的争吵或激烈冲突都要尽量避免。
三、缓慢行走,避免谈论复习内容
在去考场的路上,尽量放慢行走速度,避免心跳加速导致的慌乱和紧张感。同时,不要与同学谈论复习内容或讨论题目,因为这可能导致紧张感增加,将原本的自信感一扫而光。
四、从容镇定地答题
在考场上,有时候会因为紧张而感到心慌意乱。这时,不要害怕,深呼吸,慢慢平静下来。可以先在答题卡上填写必要的项目,然后从自己熟悉且容易的题目开始答题。只要保持自如,不慌不忙地做题,就会有利于取得好成绩。
五、试卷答完后一锤定音
试卷答完后,少不了检查答案。但要注意不要反复改动答案,因为这可能会使原本正确的答案改错。答题前要认真审题,考虑成熟后再下笔。尤其对选择题和判断题,要有勇气做出最终决定,不要被自己的犹豫而影响答题准确性。
六、不为所动,用足考试时间
每场考试总会有部分考生提前交卷,这可能给仍在考试的考生带来压力,使他们感到紧张和忙乱,容易犯错。为了避免这种干扰,应该保持自己的计划,不受他人的影响,尽可能用足考试时间,争取每一分,获得优异的成绩。 通过以上措施,考生可以保持良好的高考情绪,从而有利于发挥自己的潜力,取得好成绩。当然,每个人都有不同的方法和策略,关键是找到适合自己的方式来保持良好的情绪,达到最好的状态。