高考生考试6大心理调节技巧

【来源：易教网 更新时间：2024-05-12】

如何保持良好的高考情绪

背景介绍

参加高考的考生在考场里的情绪会对考试成绩产生影响。一般情况下，考生的情绪有三种：过度紧张、满不在乎和有一定的紧张度。其中，过度紧张和满不在乎都是不可取的，只有有一定的紧张度才是正常的情绪状态。

一、树立信心，相信自己能够考好

考试前一天，树立信心非常重要。即使感到不太自信，也要认识到高考复习不可能百分之百的全面，而且已经掌握了重要内容和自己的薄弱之处。可以告诉自己，“准备得已经很充分，相信自己能够考好”。

二、稳定情绪，避免恶性刺激

为了保持稳定的情绪，避免家庭中发生激动的事件。不论是高兴的事情还是不高兴的事情，都可能带来过度紧张的气氛，影响考试情绪。例如，家庭成员之间的争吵或激烈冲突都要尽量避免。

三、缓慢行走，避免谈论复习内容

在去考场的路上，尽量放慢行走速度，避免心跳加速导致的慌乱和紧张感。同时，不要与同学谈论复习内容或讨论题目，因为这可能导致紧张感增加，将原本的自信感一扫而光。

四、从容镇定地答题

在考场上，有时候会因为紧张而感到心慌意乱。这时，不要害怕，深呼吸，慢慢平静下来。可以先在答题卡上填写必要的项目，然后从自己熟悉且容易的题目开始答题。只要保持自如，不慌不忙地做题，就会有利于取得好成绩。

五、试卷答完后一锤定音

试卷答完后，少不了检查答案。但要注意不要反复改动答案，因为这可能会使原本正确的答案改错。答题前要认真审题，考虑成熟后再下笔。尤其对选择题和判断题，要有勇气做出最终决定，不要被自己的犹豫而影响答题准确性。

六、不为所动，用足考试时间

每场考试总会有部分考生提前交卷，这可能给仍在考试的考生带来压力，使他们感到紧张和忙乱，容易犯错。为了避免这种干扰，应该保持自己的计划，不受他人的影响，尽可能用足考试时间，争取每一分，获得优异的成绩。 通过以上措施，考生可以保持良好的高考情绪，从而有利于发挥自己的潜力，取得好成绩。当然，每个人都有不同的方法和策略，关键是找到适合自己的方式来保持良好的情绪，达到最好的状态。