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备战高考之家长指南：应该为孩子做五件事
更新时间：2024-09-26
\"家有考生，爹娘慌神\"这句流行语在考生家长中间越来越流行。随着高考日益临近，许多家长比考生本人还要紧张。然而，家长的紧张情绪会传染给考生，增加他们的心理压力，影响他们的情绪，甚至可能导致他们在高考时无法发挥正常水平。那么，作为家长，如何在照顾好孩子日常生活的同时，为考生创造一个轻松、适宜的备考环境呢？心理专家提出以下建议——自我减压、保持正常作息、避免唠叨、放松对考生的监管、做好后勤工作。
距离高考还有十几天，王宏志将再次送儿子进入考场，但今年与去年不同的是，王宏志没有给儿子设定具体的高考目标。\"因为定了高考目标，我和儿子都感到压力特别大。\"王宏志说道。去年，他根据网络上的说法以及儿子平时的学习成绩，给儿子定了一个考580分左右的目标。然而，很快目标设定后，儿子就开始出现焦虑和失眠的情况，王宏志为此感到困惑，千方百计地鼓励儿子好好备考。\"压力越来越大，就好像我浇灭了儿子的信心和希望。\"王宏志无奈地告诉记者，孩子考试落榜后，他认真反思了自己的行为，认为指定考试目标不仅破坏了孩子备考阶段的平衡，也给孩子额外增加了压力。 甘肃怡欣心理咨询中心主任、国家二级心理咨询师杜俞瑾认为，近年来\"千军万马抢过独木桥\"的高考现象已经变得相对淡化，高考并不是决定命运的唯一因素。因此，家长不需要给考生设定特定的考试目标，这样做可以让家长保持平和的心态，为考生创造一个理想的备考环境。
即将参加高考的李明君最近很郁闷，不是因为自己学习成绩不理想，而是因为他多了一个专职的\"后勤部长\"。他的母亲张岚在半年前专门请了病假在家陪读。\"除了学习就是学习，其他事情都不让我管，我又不是木头。\"李明君抱怨道。这个情况不仅发生在李明君身上，记者进入了北京和甘肃的高考家长交流群，发现这并不是个例，\"后勤部队\"在高考大军中是真实存在的。 心理学专家张超指出，在高考关键时刻，家长过度关注考生，可能会对考生的心理状态产生影响。对于全职家庭服务于考生的行为，张超建议，为了让孩子轻松应对高考，家长最好不要特别安排什么事情，应该像以前一样，做什么就做什么。否则，孩子可能会感到更大的压力。环境和生活状态的改变可能会导致考生出现焦虑、烦躁和失眠等症状。
高考前，父母在孩子面前说什么话、不说什么话，国家二级心理咨询师杜俞瑾指出，考生在高考前对于父母的话非常敏感，父母要特别注意自己的言行。以下这些话最好不要说：1.好好复习就行，我们相信你。2.你什么事都不用管，只管专心考试。3.复习得怎么样了?有没有把握?4.考试的时候千万不要紧张!5.这道题都不会，怎么参加高考?6.考好了就能改变你的人生。7.加油!爸爸妈妈等你成功归来!8.记住你的目标，成败在此一举!9.老师说我们家孩子考清华北大都没有问题!10.仔细看题，认真答题，千万不要有任何疏漏，争取多拿分。11.检验你复习好坏的时刻来了，你要好好把握。12.再坚持一下，好好把试考完，你和爸妈就都解放了。13.我就不相信我家孩子比人家的差。14.爸爸妈妈这么辛苦都是为了你，你一定要争气，要有出息。15.考不上爸爸妈妈也不会怪你，明年我们再重新复习。
\"你要去干什么？\"、\"别再去见同学了，还剩几天啊？\"、\"你现在在看哪门课？\"高考临近，家长担心孩子在冲刺阶段没有进入最佳备考状态，总会面对面或通过电话询问考生的备考情况。然而，这样的做法并不能对考生施加监督和帮助的作用，相反，很可能让孩子认为家长在\"监视\"自己。 心理学专家建议，与其监视和限制孩子的行为，不如观察和指导孩子。如果孩子要外出与同学讨论学习，或者孩子通过电话与同学聊一些轻松的话题，家长不应该阻止孩子这么做。这种沟通可能使孩子的情绪得到放松，而放松的情绪有助于学习和记忆。在孩子吃完饭后，家长可以陪孩子散步、聊一些轻松的话题，或者一起唱歌、听音乐，这有助于孩子放松紧张的大脑，使孩子更积极地迎接考试。
甘肃省营养学会会员冯林和兰州军区兰州总医院主任护师胡军提出了以下建议，作为家长，我们应该为孩子做好以下五件事。
这有助于孩子保持平和的心态，并提高复习效果。
家长应该鼓励孩子适度参加一些运动和娱乐活动。
不要让孩子熬夜，要保证孩子充足的睡眠和良好的饮食习惯。考试前，由于压力增加，考生的免疫系统可能会下降，常见的疾病有肠胃炎和感冒发烧等。一旦发现孩子生病，要及时就医。另外，家里最好备有小药箱，存放孩子可能需要的治疗药物。
家长应该与孩子交流，鼓励他们保持积极的心态，相信自己的能力。
考前，家长应该提醒孩子准备考试所需的文具，例如钢笔、橡皮、铅笔、小刀、格尺等。同时，家长可以陪同孩子参观考场，了解交通路线，以便在交通堵塞时采取预防措施。考试前一晚，家长应该检查孩子是否将准考证放入备考袋中。 以上这些建议希望对于家长们在孩子备考期间提供一些帮助，并且让孩子能够以轻松的心态迎接高考。