家长要帮助孩子管理好自己的情绪，不要让负面情绪影响到孩子的学习状态。家长可以多和孩子沟通，了解他们的心理状态，帮助他们释放压力。同时，家长也要保持自己的情绪稳定，给孩子树立一个良好的榜样。比如，家长可以和孩子一起参加一些放松身心的活动，如运动、听音乐、看书等，帮助孩子调节情绪，减轻压力。 3、鼓励孩子并相信他们的能力 家长要鼓励孩子相信自己的能力，相信他们有能力去应对高考的挑战。家长可以回顾孩子过去的努力和进步，让孩子意识到自己的潜力和能力。同时，家长也要给孩子提供一些学习上的支持，如提供适当的学习资料、帮助解答问题等。家长的信任和支持，会给孩子带来巨大的动力和信心。 4、保持积极乐观的态度 家长要保持积极乐观的态度，给孩子传递一种积极向上的心态。家长可以告诉孩子，高考只是人生的一个阶段，无论结果如何，都不会决定一个人的一生。家长可以和孩子一起制定学习计划，设定小目标，让孩子感受到进步和成长。同时，家长也要和孩子一起思考未来的发展方向，并给出一些建议和指导，帮助孩子树立正确的目标和追求。 总之，家长在孩子高三这一年要以平常心对待考试，帮助孩子管理好自己的情绪，相信孩子的能力，保持积极乐观的态度。家长的支持和理解，对孩子的学习和发展至关重要。通过家长的陪伴和引导，孩子可以更好地应对考试压力，取得好成绩。

考完一模后的情绪管理

经历了一场紧张的“一模”考试之后，很多考生可能会受到各种因素的影响，比如老师和家长的态度、同学之间的分数比较，以及报考院校和专业的分析思考等等。这些因素都有可能触动学生的深层心理，引起不同的情绪反应。尤其是考生们都处于青春期，时而会感到愤怒和焦躁，有时候甚至无法静下心来学习。

理解情绪，缓解压力

在这种情况下，作为家长和考生，需要理解和接受这样的情绪是正常的。可以通过一些方式来缓解不良情绪，比如转移注意力、参加运动等。尽量在最短时间内稳定好自己的情绪，使自己能够安下心来复习。

家长的重要作用

家长也扮演着重要的角色，他们要尽量减少扰动孩子情绪的事情发生。不要把自己紧张焦虑的情绪传递给孩子，因为家长的情绪稳定和处乱不惊，会直接影响孩子的情绪。与孩子共同设定保持稳定情绪、坚守平和心态的目标，培养自己具备有效把握生活品质的能力。

调整心态，制定计划

北京的“一模”考试即将告一段落，学生的成绩、排名也会陆续出炉。接下来家长们需要做的家庭作业包括：

1. 调整心态

家长和孩子都需要调整自己的心态，保持平和的情绪。这样才能更好地应对接下来的高考备战。

2. 制定高考志愿方案

家长需要帮助孩子草拟高考志愿方案，包括选择志愿学校和专业等。这样可以让孩子在高考时心无旁骛，有明确的目标。

3. 查漏补缺，巩固成绩

家长还需要帮助孩子查漏补缺，巩固之前的成绩。这样才能确保孩子在高考中取得优异的成绩。

通过做好以上几点，孩子的成功高考将会如期而至。