高考冲刺适量练习保持活力合理饮居调节身心

【来源：易教网 更新时间：2024-04-17】

轻松备战高考，科学调整状态

保持练习，防止思维退化

很多同学在长时间不做数学题后再参加考试时，都会感觉审题迟疑，入手不顺，运算不畅且容易出错。因此，每天坚持做适量的练习是必不可少的，尤其是要重点关注重点和热点题型，以防止思维的退化和惰性，保持思维的灵活和流畅。在做题时，尤其是做综合卷时，要设定限时完成的目标，避免形成拖延的习惯，以免在考试时缺乏思维激情，导致时间管理不当，无法发挥出正常水平。 举个例子，如果一个学生长时间不练习解方程的能力，再在考试中面对解方程的题目时就会手生，进而导致运算出错，影响最终成绩。

合理饮食，调节身心状态

每年高考临近时，一些考生容易变得特别紧张，甚至会生病。在这种情况下，我们要提醒大家避免两个极端的做法。一方面是完全放松，打乱长期养成的生活规律，会适得其反。另一方面是熬夜复习，导致考前极度疲劳，无法在考场上保持精力充沛。因此，我们建议考生要适当休息调整，要微调自己的生物钟，尤其要在上午9点至11点半，下午3点至5点之间保持兴奋状态，这需要考生和家长共同努力。另外，在高考前要注意饮食的科学性和规律性，不能暴饮暴食，应该保持清淡且均衡的营养，每天摄入足够的淀粉食物以满足大脑的需求。总之，生活要有节奏，保持心态平稳。 举个例子，如果一个考生在高考前晚上熬夜复习，导致第二天考试时因为疲劳无法集中注意力，那么可能会影响考试表现。

充满自信，沉着面对考试

高考不仅是知识和智力的比拼，也是思维品质和心理素质的考验。在考试前保持必胜的信念至关重要，走进考场时要充满信心，即使遇到困难也不要慌张，因为每个人都是平等的。此外，在考试开始后适度的紧张是正常且必要的，因为它有助于激发斗志，但切忌引发不必要的恐慌。只要考生精心准备，充满自信，冷静应对考试，就一定能取得满意的成绩，迎来美好的未来！ 举个例子，如果一个考生在考场上因为发现第一道题很难而产生恐慌，那么可能会影响到接下来的答题情绪，导致整体发挥失常。