开学前最后一周：帮助孩子完成收心的“最后一公里”

【来源：易教网 更新时间：2026-04-02】

写在开学前的话

每到寒假的尾声，总有不少家长陷入一种莫名的焦虑。孩子玩了一个假期，手机、游戏、电视轮番上阵，眼看着开学在即，却发现那个曾经按时作息、认真作业的孩子，仿佛变成了一个“陌生人”。这种落差让无数家长感到无力，甚至有些家长会问我：“老师，这孩子还有救吗？”

其实，我想告诉各位家长的是，孩子假期后的“收心”困难，绝不是孩子一个人的问题，而是整个家庭在假期管理模式上出现了偏差。开学前的最后一周，是帮助孩子完成收心的“黄金窗口期”，这个时间段的引导方式，直接决定了孩子新学期的学习状态。

今天，我想和各位家长聊聊，开学前最后一周，我们究竟该怎么做，才能帮助孩子顺利完成从假期到开学的过渡。

假期后遗症：孩子为什么会“收不回来”

要解决问题，我们首先需要理解问题的根源。为什么孩子在假期结束后会出现“收心困难”的现象？

从心理学的角度来看，这实际上是一种“行为惯性”现象。假期期间，孩子的作息时间、学习强度、社交模式都发生了巨大变化。大脑已经适应了这种低压力、高自由度的状态，一旦要回归到高强度、有规律的学期模式，身体和心理都会产生“抵触情绪”。

我曾经接触过这样一个案例。一个初二的男生，假期每天睡到自然醒，下午和同学打篮球，晚上玩手机到十一二点。当家长告诉他还有一周就要开学时，孩子的第一反应是：“这么快？”接下来的几天，孩子虽然答应家长会“收心”，但实际上每天都陷入“想学习但学不进去”的状态，情绪变得烦躁易怒。

这个案例很有代表性。很多家长会发现，孩子不是不想收心，而是“收不回来”。这种状态下的孩子，往往会出现以下几种表现：做事拖沓、注意力难以集中、对学习产生抵触情绪、睡眠质量下降、情绪波动大。

理解这一点很重要。因为只有当我们真正理解了孩子“收不回来”的原因，才能对症下药，而不是简单地催促和责备。

第一个关键问题：如何打破“假期作息惯性”

很多家长会发现，假期最后几天让孩子“疯狂玩”几天，开学就能收心了。这种想法看似合理，实则害处巨大。

心理学研究表明，人在高度放松的状态下，大脑会进入一种“节能模式”。这种模式下，大脑的警觉性、执行力、自控力都会显著下降。如果孩子在开学前一直处于这种状态，那么开学后大脑需要花费更多的时间和精力来“重启”学习模式，这个过程可能需要一到两周，甚至更长。

我建议各位家长，从现在开始，逐步调整孩子的作息时间。具体来说，可以采用“渐进式作息调整法”：每天比前一天提前半小时起床，晚上提前半小时入睡。这样一周下来，孩子的作息时间就能基本恢复到开学状态。

如果孩子实在想要玩耍，家长可以和孩子协商制定一个“玩耍时间计划”。比如每天下午可以玩一个小时的游戏，但必须在完成当天的学习任务之后。这种方式既能满足孩子玩耍的欲望，又能帮助孩子保持学习的状态。

我认识一位妈妈的做法就很值得借鉴。她和上初一的儿子约定，假期最后一周，每天上午九点到十一点是“学习时间”，下午可以自由活动，晚上八点准时收手机。一开始儿子会有抵触，但坚持几天后，儿子自己也发现“好像习惯了这种节奏”，开学后很快就进入了状态。

第二个关键问题：如何重建“学习内驱力”

如果说调整作息是“收心”的第一步，那么重建学习内驱力就是让孩子“愿意收心”的关键。

很多家长会发现这样一个现象：即使孩子的作息调整过来了，但开学后一段时间内，学习状态依然不佳，上课走神、作业敷衍、考试成绩下滑。造成这种现象的根本原因，是孩子在假期里失去了学习的动力和目标。

著名教育学家维果茨基提出的“最近发展区”理论指出，学生的学习动力很大程度上来自于对目标的清晰认知。当孩子清楚地知道自己为什么要学习、学习的意义在哪里时，学习就会从“被动应付”变成“主动追求”。

帮助孩子建立清晰的学习目标，是每一位家长的必修课。但这里我要特别强调一点：目标一定要是孩子“自己的目标”，而不是家长的期望。

我建议家长可以和孩子进行一次深入的交流，问问孩子：“下学期你最想达成的是什么？”“有没有特别想去的学校或者想读的专业？”“有没有特别佩服的人，你想成为那样的人？”

当孩子开始思考这些问题时，家长的引导就成功了一半。接下来，家长要做的，就是帮助孩子把这些“大目标”分解为可执行的“小目标”。比如，如果孩子的目标是期末考试进入年级前五十名，那么我们可以把这个目标分解为：每天额外完成一道数学题、每周背诵二十个英语单词、每次课堂测验提高五分等等。

这种目标分解的方式，能让孩子看到“进步的具体路径”，而不是面对一个模糊的、遥不可及的大目标感到无从下手。

家长最容易犯的错误：过度焦虑和过度宽松

在帮助孩子收心的过程中，我观察到很多家长容易走向两个极端：要么过度焦虑，要么过度宽松。

过度焦虑的家长会把紧张情绪传递给孩子，不断地在孩子耳边念叨“就要开学了”“还不赶紧学习”“你看别人家孩子多努力”。这种做法不仅不能帮助孩子收心，反而会让孩子产生逆反心理，甚至产生“我偏不学”的对抗情绪。

过度宽松的家长则走向另一个极端，觉得“孩子假期就应该放松”“开学再说了”。这种态度看似民主，实际上是放弃了家长的引导责任。当孩子本身就缺乏自控力时，如果家长也不加以引导，孩子很容易在假期结束后陷入长期的“松散状态”。

我认为，正确的做法是“温和而坚定”。家长要理解孩子假期后收心的困难，给予适当的理解和包容，但同时要坚定地执行既定的收心计划。这种态度的平衡，是帮助孩子成功收心的关键。

每一年的开学季，我都会看到很多家庭因为“收心”问题闹得鸡飞狗跳。但我想告诉各位家长的是，收心不是一蹴而就的事情，而是一个需要耐心和智慧的过程。

孩子从假期的放松状态回归到学期的紧张状态，本身就需要一个过渡期。家长要做的，不是简单地催促和施压，而是帮助孩子建立规律的生活作息、清晰的学习目标、积极的学习态度。

当孩子感受到家长的理解和支持，而不是指责和抱怨时，他们会更愿意配合家长完成这个过渡。新学期、新起点，让我们一起帮助孩子以最好的状态迎接新的挑战。

教育从来都不是一件容易的事情，但正是因为不容易，才显得格外有意义。各位家长，我们一起加油。